CrossFit Inua

From the Blog

01/03-22

Announcements

For at kunne reservere eller blive signet ind vil du skulle underskrive en medlemskontrakt ved at klikke på linket i app’en eller i tilsendte mail som er tilknyttet din Wodifykonto.
Der vil muligvis forekomme nogle justeringer ifht. ovenstående over den næste måned.
Tak for din hjælp og tålmodighed.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 5 WB thruster

– 10 squats

– 5 Burpees

– 6 Lunges

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: Metcon (Time)

For time:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Back squats 50/35

* 2 HPC + 1 Thruster 50/35

( dvs. 10 BS og derefter 2HPC+T, 9 BS + 2 HPC+T osv)

TC 15 min

INt: Metcon (Time)

For time:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Back squats 40/30

* 2 HPC + 1 Thruster 40/30

( dvs. 10 BS og derefter 2HPC+T, 9 BS + 2 HPC+T osv)

TC 15 min

BEg: Metcon (Time)

For time:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Back squats 30/20

* 2 HPC + 1 Thruster 30/20

( dvs. 10 BS og derefter 2HPC+T, 9 BS + 2 HPC+T osv)

TC 15 min

1 min. Tireflip (AMRAP – Reps)

Så mange tireflip som muligt på 1 min.

Have your say