01/03-22
Announcements
For at kunne reservere eller blive signet ind vil du skulle underskrive en medlemskontrakt ved at klikke på linket i app’en eller i tilsendte mail som er tilknyttet din Wodifykonto.
Der vil muligvis forekomme nogle justeringer ifht. ovenstående over den næste måned.
Tak for din hjælp og tålmodighed.
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 5 WB thruster
– 10 squats
– 5 Burpees
– 6 Lunges
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: Metcon (Time)
For time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Back squats 50/35
* 2 HPC + 1 Thruster 50/35
( dvs. 10 BS og derefter 2HPC+T, 9 BS + 2 HPC+T osv)
TC 15 min
INt: Metcon (Time)
For time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Back squats 40/30
* 2 HPC + 1 Thruster 40/30
( dvs. 10 BS og derefter 2HPC+T, 9 BS + 2 HPC+T osv)
TC 15 min
BEg: Metcon (Time)
For time:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Back squats 30/20
* 2 HPC + 1 Thruster 30/20
( dvs. 10 BS og derefter 2HPC+T, 9 BS + 2 HPC+T osv)
TC 15 min
1 min. Tireflip (AMRAP – Reps)
Så mange tireflip som muligt på 1 min.