03/03-22
Announcements
For at kunne reservere eller blive signet ind vil du skulle underskrive en medlemskontrakt ved at klikke på linket i app’en eller i tilsendte mail som er tilknyttet din Wodifykonto.
Der vil muligvis forekomme nogle justeringer ifht. ovenstående over den næste måned.
Tak for din hjælp og tålmodighed.
CrossFit Inua – CrossFit
Spillekort (No Measure)
Spille kort
7 min
Ruder = Half burpees
Klør = Squats
Hjerte = Sit ups
Spar = Lunges
Et es = så laver man 5 af hver øvelse 🙂
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 2 – Amrap 20
500 m ROW
20 Thrusters 40/30
20 Pull Ups
20 G2OH 20/15 kg skiver
20 Burpees over rower
Metcon (No Measure)
Bonus:
5 kg skiver – 2 hold