CrossFit Inua

From the Blog

1/7-20 WOD

Announcements

Afskedsgrill på fredag d. 3. fra kl. 18.
Kom og giv Coach Mads en afskedskrammer.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2

Løb 15 rum – Amrap Air squat

Løb 15 rum – Amrap Sit up

Løb 15 rum – Amrap KB swing

Løb 15 rum – Amrap Push up

Metcon

Rx: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2

Amrap 20

400m løb (begge)

30 push ups

20 burpees over bar

10 Deadlift 140/ 90

Sc1: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2

Amrap 20

400m løb (begge)

30 push ups

20 burpees over bar

10 Deadlift 90/ 65

Sc2: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2

Amrap 20

400m løb (begge)

30 push ups

20 burpees over bar

10 Deadlift 70/ 55

Have your say