CrossFit Inua

From the Blog

11/7-18 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Pizza game (No Measure)

Skift mellem

4 superman rocks

3 jumping squat

2 V-sit ups

1 lunges (hvert ben)

Metcon

Metcon (14 Rounds for reps)

EMOM 14

Odd: 10 burpees over bar

Even: 5 thrusters

Målet er at kunne tage det samme antal burpees hver gang og så bygge vægten op i thrusters indtil man har fundet en tung 5´er i sidste sæt thrusters.

Weightlifting

Thruster (Notér det sidste sæt tungeste thrusters du lavede)

30 cals assault bike (Time)

30 calories for time

Bonus

Have your say