CrossFit Inua

From the Blog

12/01/19 – WOD

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Warm up by Kenni 2 (No Measure)

15 rum løb – amrap mountain runners

15 rum løb – amrap kb swing

15 rum løb – amrap hollow rock

15 rum løb – amrap superman rock

Metcon

Metcon (2 Rounds for reps)

Team 2

AMRAP 15

Complex

3 Power Clean 40/60

3 Front Squat

3 Thruster

( I skal igennem en hel runde hver før den anden på gå i gang)

directly into ..

AMRAP 15

50 Wallballs

50 Push ups

50 Sit ups

(Her må i dele reps’ne op som i vil)

Have your say