CrossFit Inua

From the Blog

12/02/19 – WOD

Announcements

ER DU MED I OPEN?
Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Warm up – Row (No Measure)

Team x 2

12 cal row – lunges

12 cal row – thruster med.ball

12 cal row – sit up

12 cal row – burpees

Metcon

RX: Metcon (Time)

21-15-9

Power Clean 70/47.5

Burpee over bar

C2B

Timecap 15

SC1: Metcon (Time)

21-15-9

Power Clean 60/40

Burpees over bar

Pull ups

Timecap 15

SC2: Metcon (Time)

21-15-9

Power Clean 20/15

Burpees

Ring Rows

Timecap 15

Bonus

Metcon (No Measure)

30 Push ups

(tænk på kvaliteten – del dem op i så få sets som muligt)

Have your say