12/6-17 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

Warm-up

wu: Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

Metcon (5 Rounds for distance)

2 pers. 1 cykel

2 x 10 min.

3 x 1 min.

(pause mens makker cykler)

Notér hvert interval