CrossFit Inua

From the Blog

12/6-18 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps ved enten:

Burpees, squat, sit ups, push ups eller alle øvelserne

10min: Metcon (No Measure)

mob. squat

mob. skuldre

mob. ryg

Metcon

Metcon (Time)

5 runder

6 strict chest to bar pull ups

7 front squat 70/ 50

8 power clean 70/ 50

9 box jump 30/ 24

TC – 15

Have your say