CrossFit Inua

From the Blog

22/5-20 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Basis Warm Up (No Measure)

2 runder:

– 1 min. løb

– 1 min. roning

Derefter

15 sit ups

15 Squat

15 Ring rows

15 burpees

Metcon

Death by trusters (AMRAP – Rounds and Reps)

OTM +1

– Thrusters 20/ 15

1 thruster 1. min.

2 thrusters 2. min.

3 thruster….

Når man går død i thrusters fortsættes med air squat.

Score er den runde + reps man nåede med thrusters.

Bonus

50 GHD back ext (10 Rounds for reps)

Så få sæt som muligt.

Have your say