14/1-21 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Burpees/Boxjump 21-15-9 (Time)

21-15-9

Burpees

Box Jump

Time cap 5 min
TC 10 min (ikke 5)

Metcon

CF Inua benchmark #2 (Time)

For time:

30 Clusters 61/ 43
TC 10

Bonus

Amrap 3 – Wall balls (AMRAP – Reps)

Så mange wall balls som muligt på 3 min.

Rx – 20/ 14 lbs

Rx+ 20/ 14 lbs på stregen højere