CrossFit Inua

From the Blog

14/2-19 WOD

Announcements

Vi lukker tidligere lørdag d. 16. og søndag d. 17. feb. pga. workshop.
Vi lukker lørdag d. 16. kl. 14 og søndag d. 17. kl. 13:30.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

1000m roning (No Measure)

Roligt 1000m roning

Metcon

Rx: Metcon (6 Rounds for reps)

6 runder

2 min. arb. – 2 min. pause

Første runde: 30 WBs 20/ 14 – amrap cals row

Anden runde: 30 cals row – amrap WBs 20/ 14

Start forskudt (en pers. arb. i pausen)

SC 1: Metcon (6 Rounds for reps)

6 runder

2 min. arb. – 2 min. pause

Første runde: 20 WBs 20/ 14 – amrap cals row

Anden runde: 20 cals row – amrap WBs 20/ 14

Start forskudt (en pers. arb. i pausen)

Sc 2: Metcon (6 Rounds for reps)

6 runder

2 min. arb. – 2 min. pause

Første runde: 15 WBs 14/ 10 – amrap cals row

Anden runde: 15 cals row – amrap WBs 14/ 10

Start forskudt (en pers. arb. i pausen)

Have your say