CrossFit Inua

From the Blog

15/10-20 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2

Løb 15 rum – Amrap Air squat

Løb 15 rum – Amrap Sit up

Løb 15 rum – Amrap KB swing

Løb 15 rum – Amrap Push up

Weightlifting

Paused Front Squat (6-4-4-2-2-1-1-1… find 1 RM)

Pause i 2 sek. i bunden

Paused Front Squat (5 sæt á 3 reps @80% hvert andet minut.)

Bonus

Amrap 3 jumping lunges (AMRAP – Reps)

Så mange jumping lunges som muligt på 3 min

Have your say