CrossFit Inua

From the Blog

15:3-22

CrossFit Inua – Begynderhold

View Public Whiteboard

Metcon (Time)

Team 2

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

DL 50/35

Burper over bar

Tac 20

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

push ups,

pull ups,

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.