17/04-22
CrossFit Inua – CrossFit
Spillekort (No Measure)
Spille kort
7 min
Ruder = Half burpees
Klør = Squats
Hjerte = Hollow rocks
Spar = Lunges
Et es = så laver man 5 af hver øvelse 🙂
RX: Team 2 Amrap 3 (3 Rounds for reps)
Team 2 – 3 x Amrap 8
Amrap 8
10 Shoulder press 43/30
20 Burpee tuck jumps
30 KB swings 24/16
2 min pause
Amrap 8
10 strict pull ups
20 squat jumps m/ dobbelt squat
30 Butterfly sit ups
2 min pause
Amrap 8
10 Walk outs
20 HPC 43/30
30 Back ext.
Fart på 👌
Skift som I vil