1/7-17 CFE RONING

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW

Warm-up

wu: 1000m roning (No Measure)

Roligt 1000m roning

Endurance

Metcon (12 Rounds for time)

12x

– 200m ABSOLUT sprint

(1-2 min. pauser)
Slut med 1000m roligt