CrossFit Inua

From the Blog

18/9-21 WOD

Announcements

Kære du
Beklageligt har et medlem fået besked om at være smittet med corona. Hvis du har været til træning mandag, tirsdag, onsdag eller fredag i tidsrummet 11-14 vil vi gerne bede dig blive testet før du kommer til træning igen.
Vi holder fortsat åbent indtil andet anbefales.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Basis warm up 2 (No Measure)

2 runder:

1 min. løb

1 min. burpees

Derefter:

15 squat jump

15 sit ups

15 push ups

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 3 – Amrap 35

20 Power snatch 50/35

40 Cal Row

30 Situps – getups

40 Cal Row

40 DB push Press 22.5/15

40 Cal Row

50 KB Russian KB 24/16

40 Cal Row

Have your say