19/4-17 WOD
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)
Team 2×2
Løb 15 rum – Amrap Air squat
Løb 15 rum – Amrap Sit up
Løb 15 rum – Amrap KB swing
Løb 15 rum – Amrap Push up
Metcon
Metcon (3 Rounds for reps)
3 runder:
Skift mellem øvelserne
Amrap 1:30min
30 sek. pauser ml. øvelser
– Cluster 70/50
– burpee over bar
– Deadlift 70/50
– Hand release push ups
2 min. pause efter hver runde
Notér reps for hver runde.