19/4-17 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure)

Team 2×2

Løb 15 rum – Amrap Air squat

Løb 15 rum – Amrap Sit up

Løb 15 rum – Amrap KB swing

Løb 15 rum – Amrap Push up

Metcon

Metcon (3 Rounds for reps)

3 runder:

Skift mellem øvelserne

Amrap 1:30min

30 sek. pauser ml. øvelser

– Cluster 70/50

– burpee over bar

– Deadlift 70/50

– Hand release push ups

2 min. pause efter hver runde

Notér reps for hver runde.