CrossFit Inua

CFE Assault bike 13A

Announcements Vi skal bede Jer IKKE at benytte køkkenevasken i receptionen. Køkkenet er personalets arbejdsstation og vi vil så gerne sikre Jer og os bedst muligt mod udnødigt smitte. Der er 3 håndvaske med vand, sæbe og papirdispensere som kan benyttes. Der er samtidig 2 spritdispensere som kan benyttes. De[…]

Læs mere

9/3-20 WOD

Announcements Vi skal bede Jer IKKE at benytte køkkenevasken i receptionen. Køkkenet er personalets arbejdsstation og vi vil så gerne sikre Jer og os bedst muligt mod udnødigt smitte. Der er 3 håndvaske med vand, sæbe og papirdispensere som kan benyttes. Der er samtidig 2 spritdispensere som kan benyttes. De[…]

Læs mere

CFE Roning 13A

Announcements Vi skal bede Jer IKKE at benytte køkkenevasken i receptionen. Køkkenet er personalets arbejdsstation og vi vil så gerne sikre Jer og os bedst muligt mod udnødigt smitte. Der er 3 håndvaske med vand, sæbe og papirdispensere som kan benyttes. Der er samtidig 2 spritdispensere som kan benyttes. De[…]

Læs mere

Begynderhold 4

Announcements Vi skal bede Jer IKKE at benytte køkkenevasken i receptionen. Køkkenet er personalets arbejdsstation og vi vil så gerne sikre Jer og os bedst muligt mod udnødigt smitte. Der er 3 håndvaske med vand, sæbe og papirdispensere som kan benyttes. Der er samtidig 2 spritdispensere som kan benyttes. De[…]

Læs mere

CFE LØB 14

Announcements Vi skal bede Jer IKKE at benytte køkkenevasken i receptionen. Køkkenet er personalets arbejdsstation og vi vil så gerne sikre Jer og os bedst muligt mod udnødigt smitte. Der er 3 håndvaske med vand, sæbe og papirdispensere som kan benyttes. Der er samtidig 2 spritdispensere som kan benyttes. De[…]

Læs mere

8/3-20 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Junk Yard Dog Warm Up (No Measure) 1 runde hver Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Amrap 30 Team 3 100 cals row 100 wall balls 20/ 14 100 KB swings 32/ 24 100 toes to bar #emom 3 burpees for[…]

Læs mere

7/3-20 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum – Amrap Sit up Løb 15 rum – Amrap KB swing Løb 15 rum – Amrap Push up Metcon Metcon (2 Rounds for[…]

Læs mere

CFE Assault bike 12A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 12A – CFE 5-10-15-20 shuttle run + 10cals, 15sek, 10cals bike/row (AMRAP – Rounds and Reps) Run: 2 teams Amrap 40 2[…]

Læs mere

CFE Roning 12A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 12A – CFE 5-10-15-20 shuttle run + 10cals, 15sek, 10cals bike/row (AMRAP – Rounds and Reps) Run: 2 teams Amrap 40 2 x 5m+10m+15m+20m shuttle sprint Bike: Team 2 Amrap 40 10[…]

Læs mere

CFE LØB 13

CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up wu: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance CFE shuttle sprint 20 x 30s on (AMRAP – Reps) 2 teams 30s á 20m shuttle for reps Notér kun dit eget resultat

Læs mere