CrossFit Inua

Begynderhold 7

Announcements Åbnings- og holdtider i jul og nytår sendt ud på mail CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Ro tæt på 150m x 6 (No Measure) 2 pers. 1 romaskine 6 intervaller hver: – ro så tæt på 150m som muligt – Lav det antal meter du missede[…]

Læs mere

CFE Run 7A

Announcements Åbnings- og holdtider i jul og nytår sendt ud på mail CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 7A – CFE 15 x 150m sprint (15 Rounds for time)[…]

Læs mere

13/1-20 WOD

Announcements Åbnings- og holdtider i jul og nytår sendt ud på mail CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Burgener Warm-up (No Measure) BURGENER WARM-UP: 1. Down and “Finish” 2. Elbows High and Outside 3. Muscle Snatch 4. Snatch Lands at 2″, 4″, 6″ 5. Snatch Drops SKILL TRANSFER[…]

Læs mere

CFE Assault bike 7A

Announcements Åbnings- og holdtider i jul og nytår sendt ud på mail CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 7A – CFE 15 x 150m sprint (15 Rounds for[…]

Læs mere

CFE Roning 7A

Announcements Åbnings- og holdtider i jul og nytår sendt ud på mail CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 7A – CFE 15 x 150m sprint (15 Rounds for time) Team 2 15 x 150m sprint (Bike 450m)[…]

Læs mere

12/1-20 WOD

Announcements Åbnings- og holdtider i jul og nytår sendt ud på mail CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up 2 x Junk Yard Dog (No Measure) 2 runder af Junk yard dog… hver 3-2-1 GO Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Team 2 Amrap 25 1 power clean[…]

Læs mere

11/1-20

Announcements Åbnings- og holdtider i jul og nytår sendt ud på mail CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Dyrestien (No Measure) Led 2 x bear crawl 2 x kålormen 2 x chimpansen 2 x krabbekravl 4 x gadedrenge 20 x mennesketAktive skuldre Mob.Skuldre mob. hofter Metcon Metcon (AMRAP[…]

Læs mere

CFE Run 6A

Announcements Åbnings- og holdtider i jul og nytår sendt ud på mail CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 6A – CFE Amrap 30 – 2×10+1x20m shuttle/ 1 min af +1 min på (AMRAP – Reps) Run:[…]

Læs mere

CFE Assault bike 6A

Announcements Åbnings- og holdtider i jul og nytår sendt ud på mail CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 6A – CFE Amrap 30 – 2×10+1x20m shuttle/ 1 min[…]

Læs mere

CFE Roning 6A

Announcements Åbnings- og holdtider i jul og nytår sendt ud på mail CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 6A – CFE Amrap 30 – 2×10+1x20m shuttle/ 1 min af +1 min på (AMRAP – Reps) Run: 2 teams[…]

Læs mere