CrossFit Inua

25/5-20 WOD

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Junk Yard Dog Warm Up (No Measure) 1 runde hver Weightlifting Complex Inua (5-5-5-2-2-2-1-1-1… find 1RM) Complex 1 Power clean 1 Front squat 1 Push Jerk 1[…]

Læs mere

CFE Run 10A

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 25 min. roligt (Distance) Stille og roligt.

Læs mere

Begynderhold 9

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Pizza game (No Measure) Skift mellem 5 superman rocks 5 jumping squat 5 V-sit ups 6 lunges6 min Mobility Metcon (No Measure) PVC mob. skuldre og ryg[…]

Læs mere

CFE Roning 10A

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 25 min. roligt (Distance) Stille og roligt.

Læs mere

CFE Assault bike 10A

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 25 min. roligt (Distance) Stille og roligt.

Læs mere

24/5-20 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Ro tæt på 150m x 6 (No Measure) 2 pers. 1 romaskine 6 intervaller hver: – ro så tæt på 150m som muligt – Lav det antal meter du missede til reps i: Burpees, squat, sit ups, push ups, pull ups, Broad[…]

Læs mere

23/5-20 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum – Amrap Sit up Løb 15 rum – Amrap KB swing Løb 15 rum – Amrap Push upTC 8 Metcon Bert (Time) For[…]

Læs mere

CFE Run 9A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 9A – CFE – Amrap 40 – 3 x 20m shuttle/ 15 cals (AMRAP – Reps) RUN: 2 teams Amrap 40 (reps) 3 x 20m shuttle sprint Bike: Team 2[…]

Læs mere

CFE Roning 9A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 9A – CFE – Amrap 40 – 3 x 20m shuttle/ 15 cals (AMRAP – Reps) RUN: 2 teams Amrap 40 (reps) 3 x 20m shuttle sprint Bike: Team 2 Amrap 40[…]

Læs mere

CFE Assault bike 9A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 9A – CFE – Amrap 40 – 3 x 20m shuttle/ 15 cals (AMRAP – Reps) RUN: 2 teams Amrap 40 (reps)[…]

Læs mere