CrossFit Inua

CFE Assault bike 13A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 13A – CFE Amrap 40, 200m sprint (bike 600m) (AMRAP – Rounds and Reps) Run: Team 2 Amrap 40 – 200m Row:[…]

Læs mere

CFE Run 13A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 13A – CFE Amrap 40, 200m sprint (bike 600m) (AMRAP – Rounds and Reps) Run: Team 2 Amrap 40 – 200m Row: Alene Amrap 40 – 200m (1 min. pause)[…]

Læs mere

CFE Roning 13A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 13A – CFE Amrap 40, 200m sprint (bike 600m) (AMRAP – Rounds and Reps) Run: Team 2 Amrap 40 – 200m Row: Alene Amrap 40 – 200m (1 min. pause) Bike: Team[…]

Læs mere

1/6-20 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis hold warm up (No Measure) 3 runder: 1 min. løb 1 min. squat 1 min. burpees Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Team 3 Amrap 35 60 wall ball 60 pogo burpees 60 shoulder to OH 43kg/30kg 300 DU En[…]

Læs mere

Begynderhold 3

CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Ring around the PVC (No Measure) 5-7 min. Burpees x 2 for hver pvc på gulvet Metcon wod: Metcon (Time) 3RFT 10 DL 40/ 25 10 Medicin ball clean 20/ 14 10 Push ups ————— Team 2 6 RFT 10 DL 40/[…]

Læs mere

31/5-20 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Wall ball burpee warm up (No Measure) Team 3 1 wall ball shot 1 burpee Stå i ring kast wb til makker, lav en burpee. 5 min. Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Amrap 30 Team 3 “Buy In 2000m row”[…]

Læs mere

30/5-20 WOD

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Pizza game (No Measure) Skift mellem 5 superman rocks 5 jumping squat 5 V-sit ups 6 lunges Metcon “CHAD” (Time) 1,000 Box Step-Ups (20 in) Wear a[…]

Læs mere

CFE Assault bike 12A

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 12A – CFE 5-10-15-20 shuttle run +[…]

Læs mere

CFE Run 12A

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 12A – CFE 5-10-15-20 shuttle run + 10cals, 15sek, 10cals bike/row (AMRAP – Rounds and[…]

Læs mere

CFE Roning 12A

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 12A – CFE 5-10-15-20 shuttle run + 10cals, 15sek, 10cals bike/row (AMRAP – Rounds and Reps) Run:[…]

Læs mere