20/4-16 CFE ASSUALT BIKE

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

Warm-up

WU: Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

WOD: Metcon (6 Rounds for distance)

2 runder

3-4-5 min.

1/2 pause

Notér distance for hvert interval.

Målet er at nå lige langt hver gang.