CrossFit Inua

From the Blog

22/03-22

CrossFit Inua – Begynderhold

View Public Whiteboard

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

push ups,

pull ups,

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Begynderhold 6 (Time)

Amrap 20

Team 2

– 8 Thruster 40/ 30

– 16 Burpees

– 24 box jump 24/ 20

– 32 Back extension

Tænk speed frem for vægt