22/03-22
CrossFit Inua – Begynderhold
Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)
2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees,
squat,
sit ups,
push ups,
pull ups,
Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.
Begynderhold 6 (Time)
Amrap 20
Team 2
– 8 Thruster 40/ 30
– 16 Burpees
– 24 box jump 24/ 20
– 32 Back extension
Tænk speed frem for vægt