CrossFit Inua

From the Blog

22/03-22

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees,

squat,

sit ups,

push ups,

pull ups,

Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

RX: Heavy FRAN (Time)

21-15-9

Thrusters 61/ 43

Pull ups 20/ 10

Time cap 20

INT: Heavyish FRAN (Time)

21-15-9

Thrusters 50/ 35

Pull ups 10/ 5

Time Cap 20

BEG: Fran (Time)

21-15-9
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups
43/30

Skaler med elastik

Have your say