22/03-22
CrossFit Inua – CrossFit
Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)
2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
– ro så tæt på 150m som muligt
– Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees,
squat,
sit ups,
push ups,
pull ups,
Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.
RX: Heavy FRAN (Time)
21-15-9
Thrusters 61/ 43
Pull ups 20/ 10
Time cap 20
INT: Heavyish FRAN (Time)
21-15-9
Thrusters 50/ 35
Pull ups 10/ 5
Time Cap 20
BEG: Fran (Time)
21-15-9
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups
43/30
Skaler med elastik