23/02-22
Announcements
For at kunne reservere eller blive signet ind vil du skulle underskrive en medlemskontrakt ved at klikke på linket i app’en eller i tilsendte mail som er tilknyttet din Wodifykonto.
Der vil muligvis forekomme nogle justeringer ifht. ovenstående over den næste måned.
Tak for din hjælp og tålmodighed.
CrossFit Inua – CrossFit
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 5 WB thruster
– 10 squats
– 5 Burpees
– 6 Lunges
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 3
Amrap 28
100 Burpee boxjumpover24/20
100 DB Snatch 22.5/15
100 Push press 50/35
100 Russian twists DB 22/15
100 Lunges m/DB 22/15
1 arb -1 pauser – farmers hold 15/10 kg skiver