CrossFit Inua

From the Blog

23/8-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

Warm-up

wu: Løbeopvarmning (No Measure)

Led

7 min. roligt løb

2 x 1 min sprint
5 min.:

Mob. squat

Mob. skuldre

Metcon

wod: 7 min. burpees (AMRAP – Reps)

Så mange burpees som muligt på 7 min.

Metcon

wod2: Face The Pain (AMRAP – Reps)

Så mange butterfly sit ups som muligt til sangen: Face the Pain – Stemm

Weightlifting

WL: Overhead Squat (20 min. til at finde 2 RM)

Byg op

8-8-6-6-4-4-2-2-2-….

Notér dit tungeste 2 reps løft.

Fra gulv eller stativ.

Er du stadig stærk efter pulsen har været i vejret?