CrossFit Inua

From the Blog

24/9-21 WOD

Announcements

Kære du
Beklageligt har et medlem fået besked om at være smittet med corona. Hvis du har været til træning mandag, tirsdag, onsdag eller fredag i tidsrummet 11-14 vil vi gerne bede dig blive testet før du kommer til træning igen.
Vi holder fortsat åbent indtil andet anbefales.

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Crossfit Inua getting ready (No Measure)

Team 2×2

Row 15 cal – Amrap Air squat

Row 15 cal – Amrap Push up

Row 15 cal – Amrap Sit up

Row 15 cal – Amrap KB swings

Metcon

Rx: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 25

2 squat cleans 61/43

4 PC 61/43

6 front squats 61/43

8 C2B

10 burpee Tuck jumps

Int: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 25

2 squat cleans 50/35

4 PC 50/35

6 front squats 50/35

8 pull ups

10 burpee Tuck jumps

Beg: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 25

2 squat cleans 40/25

4 PC 40/25

6 front squats 40/25

8 pull ups / ring rows

10 burpees