CrossFit Inua

From the Blog

25/3-20 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees, squat, sit ups, push ups, pull ups, Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Metcon

Metcon (2 Rounds for reps)

Team 2

Amrap 10

7 power snatch 40/ 30

7 overhead squat 40/ 30

— 5 min. —

Amrap 10

7 power clean 40/ 30

7 front squat 40/ 30

Have your say