25/2-17 CFE ASSAULT BIKE
CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE
Warm-up
wu: Bike Warm-up (No Measure)
5-7 min. stille og roligt.
Slut med 2 x 30 sek. tempo
Endurance
wod: Metcon (AMRAP – Reps)
Team 2
Amrap 20
– 300m sprint
Skift med og tæl high fives
Slut med 1000m roligt