CrossFit Inua

From the Blog

26/1-20 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees, squat, sit ups, push ups.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2

Amrap 30

Buy in – 200 DUs

100 Thrusters 30/ 25

100 Toes to bar

100 V-sit ups

100 KB swings 24/16

100 Waiter squats 24/ 16

Have your say