CrossFit Inua

From the Blog

26/9-21 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps i:

Burpees, squat, sit ups, push ups, pull ups, Broad jump.

Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team 2

Amrap 25

20 power snatch 50/35

30 wall balls 20/14

40 V-sit ups

50 squat jumps

60 mountain runners

Have your say