26/1-17 WOD
CrossFit Inua – CrossFit
Warm-up
Crossfit Inua getting ready (No Measure)
Team 2×2
Row 15 cal – Amrap Air squat
Row 15 cal – Amrap Push up
Row 15 cal – Amrap Sit up
Row 15 cal – Amrap KB swings
Metcon
wod: Metcon (AMRAP – Reps)
AMRAP 20
2 runder:
50 Wall balls 20/ 14
50 toes to bar
50 Cal. row
50 push ups
Hvis man når længere end 2 runder på Rx så må man trykke Rx+