CrossFit Inua

From the Blog

6/11-18 WOD

CrossFit Inua – CrossFit

View Public Whiteboard

Warm-up

Warm up by Kenni 2 (No Measure)

15 rum løb – amrap mountain runners

15 rum løb – amrap kb swing

15 rum løb – amrap hollow rock

15 rum løb – amrap superman rock

Metcon

Metcon (Time)

3 runder – TC 15

– 21 power clean

– 15 oh lunge steps 20/ 15

– 9 burpee box jump

PC vægt:

1. runde: 60/ 40

2. runde: 65/ 43

3. runde: 70/ 48

BBJ:

1: 20″

2: 24″

3: 30″

Bonus

Metcon (No Measure)

3 sæt

10 ring rows i vandret pos.

Have your say