Begynder
CrossFit Inua – Begynderhold
Warm up – Row (No Measure)
Team x 2
12 cal row – lunges
12 cal row – Air squats
12 cal row – sit up
12 cal row – Burpees
Begynder TABATA (4 Rounds for reps)
Begynder TABATA
4 stationer – 8 runder på hver
– Pushups
– Sit ups (mavebøjninger)
– Air squats
– DL (deadlift)
20 sek arbejde – 10 sek pause på hver.
Noter ialt pr øvelse
“Bring Sally up” (No Measure)
Hver gang der bliver sagt “Bring Sally down” går man ned i en squat og går op igen når der bliver sagt “Bring Sally up”. Dette gør man indtil sangen er færdig.