CrossFit Inua

From the Blog

Begynder

CrossFit Inua – Begynderhold

View Public Whiteboard

Warm up – Row (No Measure)

Team x 2

12 cal row – lunges

12 cal row – Air squats

12 cal row – sit up

12 cal row – Burpees

Begynder TABATA (4 Rounds for reps)

Begynder TABATA

4 stationer – 8 runder på hver

– Pushups

– Sit ups (mavebøjninger)

– Air squats

– DL (deadlift)
20 sek arbejde – 10 sek pause på hver.

Noter ialt pr øvelse

“Bring Sally up” (No Measure)

Hver gang der bliver sagt “Bring Sally down” går man ned i en squat og går op igen når der bliver sagt “Bring Sally up”. Dette gør man indtil sangen er færdig.