Begynder 25/01-22
CrossFit Inua – Begynderhold
Crossfit Inua “ready” (No Measure)
3 runder
10 rum løb
10 sprællemænd
10 KB swing
10 airsquat
10 push up
10 sit up
4 rum kålorm
BEG: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
2 RFT
Team 2 Amrap 2 x 15 min
1000 m Row
30 Burpees
60 Air squats
30 sit ups
60 Back ext
2 min pause
30 Box jumps 24/20 (eller step ups)
60 Mountain runners
30 Wall balss 14/10
60 sek planke (del som I vil)