CrossFit Inua

From the Blog

Begynder

Announcements

CrossFitkonkurrence i Inua d. 1.okt..
Der er brug for 8 judges.
Skriv til Lasse på messenger hvis du vil dømme.
Mere info senere.

CrossFit Inua – Begynderhold

View Public Whiteboard

Simple warm up (No Measure)

3 runder

1 min af hver:

-løb

-roning

– air squats

Deadlift (10-8-6-5-5-5-5-5)

Byg op til 5×5

Med god form

BEG: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 10

10 KB swings 16/8

10 Front squats 20/15

10 Russian twists

10 lunges