Begynder
CrossFit Inua – Begynderhold
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 6 lunges
– 10 air squats
– 5 Burpees
– 10 sit ups
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
Bgynder Team 2 (AMRAP – Rounds and Reps)
Team 2
Amrap 20
Cal row 12/8
6 DL 50/35
4 Burpees step over bar
20 Singles
Skiftevis en runde før skift
21-15-9 “Bonus Benchmark” (Time)
21-15-9
Air squat
Sit up
Burpees
TC: 7 min