Begynder hold
CrossFit Inua – Begynderhold
Stopbold (No Measure)
Skift mellem:
– 6 WB thrusters
– 10 air squats
– 5 Burpees
– 10 sit ups
Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse
Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees
Scaled Cindy (AMRAP – Rounds and Reps)
Scaled Cindy Team 2
Amrap 20
10 Pull ups/ ring rows
20 Push ups / på kasse
30 air squats
400m row (Time)
Ro 400m så hurtigt som muligt