CrossFit Inua

From the Blog

Begynder WOD

Announcements

CrossFit konkurrence i Inua d. 24.sept..
Der er brug for judges.
Se WORKOUTS og tilmeldingslink på FB.

CrossFit Inua – Begynderhold

View Public Whiteboard

Stopbold (No Measure)

Skift mellem:

– 6 Lunges

– 5 Burpees

– 6 walk outs

– 6 Hollow rocks

– 10 Squat jumps

Hvis man bliver grebet skal man selv lave en øvelse

Hvis man rammer hovedet skal man selv lave 10 burpees

RX: Overhead Squat (10-8-6-4-2-1-1-1-1)

RX: Metcon (Time)

WOD:

5 rounds for time:

Buy in:

30 cal row

30 sek planke

8 Push Ups

8 Lunges

8 Ring Rows

Rest 1 min

TC 15

1 min. burpees (AMRAP – Reps)

Så mange burpees som muligt på 1 min.