CrossFit Inua

From the Blog

Begynderhold 6

Announcements

Åbningstider 17. juni – 18. august
Man-fre: 12:00-20:00
Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00
Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.

CrossFit Inua – Begynderhold

View Public Whiteboard

Warm-up

Basis hold warm up (No Measure)

3 runder:

1 min. løb

1 min. squat

1 min. burpees

Metcon

Metcon (Time)

4 runder på tid

– 4 Thruster 40/ 30

– 8 Burpees

– 12 box jump 24/ 20

– 16 Back extension

TC – 15

————

Amrap 20

Team 2

– 8 Thruster 40/ 30

– 16 Burpees

– 24 box jump 24/ 20

– 32 Back extension

Tænk speed frem for vægt

Mobility

Metcon (No Measure)

Foam roll lår forside + bagside

6 min

Have your say