CrossFit Inua

From the Blog

Begynderhold 7

CrossFit Inua – Begynderhold

View Public Whiteboard

Warm-up

Ro tæt på 150m x 6 (No Measure)

2 pers. 1 romaskine

6 intervaller hver:

– ro så tæt på 150m som muligt

– Lav det antal meter du missede til reps ved enten:

Burpees, squat, sit ups, push ups eller alle øvelserne

Weightlifting

Back Squat (5-5-5-5-5…find 5RM)

25 min max

Metcon

30 cals assault bike (Time)

30 calories for time

Have your say