CrossFit Inua

WODS

29/5-20 WOD

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Pizza game (No Measure) Skift mellem 5 superman rocks 5 jumping squat 5 V-sit ups 6 lunges Metcon Rx: Metcon (Time) 21-18-15-12-9-6-3 – Power snatch 35/ 25[…]

Læs mere

Begynderhold 2

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Dyrestien (No Measure) Led 2 x bear crawl 2 x kålormen 2 x chimpansen 2 x krabbekravl 4 x gadedrenge 20 x mennesket Metcon wod: Metcon (AMRAP[…]

Læs mere

28/5-20 WOD

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum – Amrap Sit up Løb 15 rum –[…]

Læs mere

CFE Run 11A

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 11A – CFE (1min jævnt-1min tempo-1min. sprint) x 7 (7 Rounds for distance) Team 2[…]

Læs mere

CFE Assault bike 11A

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 11A – CFE (1min jævnt-1min tempo-1min. sprint)[…]

Læs mere

27/5-20 WOD

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Ro tæt på 150m x 6 (No Measure) 2 pers. 1 romaskine 6 intervaller hver: – ro så tæt på 150m som muligt – Lav det antal[…]

Læs mere

CFE Roning 11A

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 11A – CFE (1min jævnt-1min tempo-1min. sprint) x 7 (7 Rounds for distance) Team 2 7 x[…]

Læs mere

Begynderhold 1

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up wu: Junk Yard Dog Warm Up (No Measure) 1 runde hver Metcon wod: Metcon (Time) 21-15-9 – Front squat 20/ 15 kg – Shoulder press 20/ 15[…]

Læs mere

26/5-20 WOD

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Pizza game (No Measure) Skift mellem 5 superman rocks 5 jumping squat 5 V-sit ups 6 lunges Metcon Diane (Time) 21-15-9 Deadlifts, 225# / 155# Handstand Push-upsTC[…]

Læs mere

CFE Assault bike 10A

Announcements Kunne du tænke dig at hjælpe til som frivillig til Qalipaasa/ Farveløbet Kontakt Lasse CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 25 min. roligt (Distance) Stille og roligt.

Læs mere