CrossFit Inua

WODS

19/02/2019 – WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Warm-up Camilla (No Measure) Team 2 10 rum løb Med ball thruster 8 rum gadedrenge Med ball russian swings 6 rum hinke Med ball OH squat Warm-up (No Measure) Udstrækning – skuldre med elastik Metcon RX: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)[…]

Læs mere

CFE Run 1A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up Løbeopvarmning (No Measure) Led 7 min. roligt løb 2 x 1 min sprint Endurance 1A – CFE 10 x 1min sprint + 1 min. roligt (10 Rounds for distance) Team 2 10 runder hver 1 min. sprint + 1 min.[…]

Læs mere

18/02/2019 – WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Camillas opvarmning 2 (No Measure) 3 runder 5 Push up 10 Squat 15 Sit ups 20 sek. handstand Weightlifting Power Snatch (75% af 1RM – 5-5-5-5) 25 min. Metcon RX: Metcon (12 Rounds for reps) EMOM 12 7 OHS 43/30 7 T2B[…]

Læs mere

Begynderhold 5

CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Wall ball burpee warm up (No Measure) Team 3 1 wall ball shot 1 burpee Stå i ring kast wb til makker, lav en burpee. 5 min. Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Amrap 12 – 5 power clean 50/ 35[…]

Læs mere

CFE Assault bike 1A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 1A – CFE 10 x 1min sprint + 1 min. roligt (10 Rounds for distance) Team 2 10 runder hver 1 min.[…]

Læs mere

CFE Roning 1A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 1A – CFE 10 x 1min sprint + 1 min. roligt (10 Rounds for distance) Team 2 10 runder hver 1 min. sprint + 1 min. roligt (Roning min. pause ml.[…]

Læs mere

17/02/2019 – WOD

Announcements Vi lukker tidligere lørdag d. 16. og søndag d. 17. feb. pga. workshop. Vi lukker lørdag d. 16. kl. 14 og søndag d. 17. kl. 13:30. CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis hold warm up (No Measure) 3 runder: 1 min. løb 1 min. squat 1[…]

Læs mere

CFE Bike Asuli

Announcements Vi lukker tidligere lørdag d. 16. og søndag d. 17. feb. pga. workshop. Vi lukker lørdag d. 16. kl. 14 og søndag d. 17. kl. 13:30. CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2[…]

Læs mere

CFE Asuli

Announcements Vi lukker tidligere lørdag d. 16. og søndag d. 17. feb. pga. workshop. Vi lukker lørdag d. 16. kl. 14 og søndag d. 17. kl. 13:30. CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance Metcon (Calories) Amrap 40 10[…]

Læs mere

CFE shuttle sprint

Announcements Vi lukker tidligere lørdag d. 16. og søndag d. 17. feb. pga. workshop. Vi lukker lørdag d. 16. kl. 14 og søndag d. 17. kl. 13:30. CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance Metcon (AMRAP –[…]

Læs mere