CrossFit Inua

WODS

CFE LØB 9

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up wu: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance CFE – 5 x 5 min. Tempo (5 Rounds for distance) 5 x 5[…]

Læs mere

25/2-20 WOD

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up 2 x Junk Yard Dog (No Measure) 2 runder af Junk yard dog… hver 3-2-1 GO Metcon Rx: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Amrap 14 4[…]

Læs mere

Begynderhold 7

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Ro tæt på 150m x 6 (No Measure) 2 pers. 1 romaskine 6 intervaller hver: – ro så tæt på 150m som muligt – Lav det antal[…]

Læs mere

CFE Assault bike 7A

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 7A – CFE 15 x 150m sprint[…]

Læs mere

24/2-20 WOD

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Crossfit Inua getting ready (No Measure) Team 2×2 Row 15 cal – Amrap Air squat Row 15 cal – Amrap Push up Row 15 cal – Amrap[…]

Læs mere

CFE Roning 7A

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 7A – CFE 15 x 150m sprint (15 Rounds for time) Team 2 15 x 150m[…]

Læs mere

CFE LØB 8

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up wu: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance CFE – Team 2 Amrap 30 – 200m(bike 600m) (AMRAP – Rounds and Reps)[…]

Læs mere

23/2-20 WOD

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis Warm Up (No Measure) 2 runder: – 1 min. løb – 1 min. roning Derefter 15 sit ups 15 Squat 15 Ring rows 15 burpees Metcon[…]

Læs mere

CFE Roning 6A

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 6A – CFE Amrap 30 – 2×10+1x20m shuttle/ 1 min af +1 min på (AMRAP – Reps)[…]

Læs mere

CFE Assault bike 6A

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 6A – CFE Amrap 30 – 2×10+1x20m[…]

Læs mere