CrossFit Inua

WODS

21/2-16

CrossFit INUA – CrossFit Deadlift – Backsquat – Back extention Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum – Amrap Sit up Løb 15 rum – Amrap KB swing Løb 15 rum – Amrap Push up WOD: Metcon (Time)[…]

Læs mere

20/2-16 CF Endurance RONING

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW Intervaller WU: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning WOD: Metcon (Distance) TEAM 2 AMRAP 25 -200m

Læs mere

20/2-16 CF Endurance LØB

CrossFit INUA – CrossFit Endurance RUN Løbeintervaller WU: Løbeopvarmning (No Measure) Led 7 min. roligt løb 2 x 1 min sprint WOD: Metcon (AMRAP – Reps) Team 5 AMRAP 20 – 40 m

Læs mere

20/2-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit Power Clean – Front Squat – Push Jerk WU: Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum – Amrap Sit up Løb 15 rum – Amrap KB swing Løb 15 rum – Amrap Push up[…]

Læs mere

19/2-16

CrossFit INUA – CrossFit Box Jump – Back ext. – Kb swing – T2B WU: CrossFit Inua getting ready (No Measure) Team 2×2 Row 15 cal – Amrap Air squat Row 15 cal – Amrap Sit up Row 15 cal – Amrap Push up Row 15 cal – Amrap KB[…]

Læs mere

18/2-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit SNATCH WU: CrossFit Inua warm up (No Measure) Led 3 runder á 10-15 reps – Sprællemand – Squat jumps – Dolphins – Hollow rocks – Superman rocks Mob. squat Mob. skulder WOD: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) EMOM 12 MIN 5 squat snatch 60/40

Læs mere

17/2-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit Row – Burpees – D.U. WU: Junk Yard Dog Warm Up (No Measure) 2 og 2 sammen Person 1 – Sid på gulvet med ben samlet strakt – armene ud til siden – Tæl for person 2 Person 2 – Stå bag person 1 – Hop[…]

Læs mere

17/2-16 CFEndurance LØB

CrossFit INUA – CrossFit Endurance RUN Løbeintervaller WU: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd WOD: Metcon (8 Rounds for distance) 8 x 2 min 1 min pause mellem Gem distance for hver runde

Læs mere

17/2-16 CF Endurance RONING

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW Intervaller WU: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning WOD: Metcon (8 Rounds for reps) 8 x 2 min 1 min pause mellem Gem distance for hver runde

Læs mere

16/2-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit HSPU – Deadlift WU: Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum – Amrap Sit up Løb 15 rum – Amrap KB swing Løb 15 rum – Amrap Push up WOD: Metcon (Time) “DIANE” 21-15-9[…]

Læs mere