CrossFit Inua

WODS

25/8-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit Warm-up wu: Junk Yard Dog Warm Up (No Measure) 2 og 2 sammen Person 1 – Sid på gulvet med ben samlet strakt – armene ud til siden – Tæl for person 2 Person 2 – Stå bag person 1 – Hop over den ene arm[…]

Læs mere

24/8-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE Warm-up wu: Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance wod: Metcon (7 Rounds for distance) 7 x 3 min 90 sek. pauser Notér distancen for hvert interval

Læs mere

24/8-16 CFE LØB

CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN Warm-up Endurance wu: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd wod: Metcon (7 Rounds for distance) 7 x 3 min 90 sek. pauser Notér distancen for hvert interval

Læs mere

24/8-16 CFE RONING

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance wod: Metcon (7 Rounds for distance) 7 x 3 min 90 sek. pauser Notér distancen for hvert interval

Læs mere

24/8-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit Warm-up wu: Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum – Amrap Sit up Løb 15 rum – Amrap KB swing Løb 15 rum – Amrap Push up Metcon wod: Metcon (AMRAP – Reps) Team[…]

Læs mere

23/8-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit Warm-up wu: Løbeopvarmning (No Measure) Led 7 min. roligt løb 2 x 1 min sprint5 min.: Mob. squat Mob. skuldre Metcon wod: 7 min. burpees (AMRAP – Reps) Så mange burpees som muligt på 7 min. Metcon wod2: Face The Pain (AMRAP – Reps) Så mange[…]

Læs mere

22/8-16 CFE LØB

CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN Warm-up Endurance wu: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd wod: Metcon (5 Rounds for distance) 5 x 7 min 90 sek. pauser Notér distancen for hvert interval

Læs mere

22/8-16 CFE RONING

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance wod: Metcon (5 Rounds for distance) 5 x 7 min 90 sek. pauser Notér distancen for hvert interval

Læs mere

22/8-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE Warm-up wu: Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance wod: Metcon (5 Rounds for distance) 5 x 7 min 90 sek. pauser Notér distancen for hvert interval

Læs mere

WOD 22/8-2016

CrossFit Inua – CrossFit Warm-up WU: Get warm (No Measure) 3 runder: 20 squat 20 sit ups 3 rum bear crawl 20 sek. hand stand Metcon WOD: Metcon (Time) 5 RFT 6 C2B 12 Thrusters 43/30 24 Double unders

Læs mere