CrossFit Inua

WODS

CFE Assault bike 11A

Announcements Åbningstider 17. juni – 18. august Man-fre: 12:00-20:00 Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00 Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail. CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2[…]

Læs mere

CFE Run 11A

Announcements Åbningstider 17. juni – 18. august Man-fre: 12:00-20:00 Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00 Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail. CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 11A – CFE[…]

Læs mere

14/8-19 WOD

Announcements Åbningstider 17. juni – 18. august Man-fre: 12:00-20:00 Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00 Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail. CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air[…]

Læs mere

13/8-19 WOD

Announcements Åbningstider 17. juni – 18. august Man-fre: 12:00-20:00 Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00 Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail. CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up 2 x Junk Yard Dog (No Measure) 3-2-1 GO8 min Metcon Rx: Metcon (AMRAP –[…]

Læs mere

CFE Roning 10A

Announcements Åbningstider 17. juni – 18. august Man-fre: 12:00-20:00 Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00 Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail. CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 25 min. roligt (Distance) Stille[…]

Læs mere

CFE Assault bike 10A

Announcements Åbningstider 17. juni – 18. august Man-fre: 12:00-20:00 Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00 Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail. CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2[…]

Læs mere

CFE Run 10A

Announcements Åbningstider 17. juni – 18. august Man-fre: 12:00-20:00 Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00 Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail. CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 25 min. roligt[…]

Læs mere

12/8-19 WOD

Announcements Åbningstider 17. juni – 18. august Man-fre: 12:00-20:00 Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00 Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail. CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Ro tæt på 150m x 6 (No Measure) 2 pers. 1 romaskine 6 intervaller hver:[…]

Læs mere

Begynderhold 4

Announcements Åbningstider 17. juni – 18. august Man-fre: 12:00-20:00 Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00 Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail. CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Pizza game (No Measure) Skift mellem 5 superman rocks 5 jumping squat 5 V-sit ups[…]

Læs mere

11/8-19 WOD

Announcements Åbningstider 17. juni – 18. august Man-fre: 12:00-20:00 Lør.: 9:30-16:00 + Søn.: 11:00-15:00 Holdoversigt kan ses her i Wodify, på Facebook og er tilsendt på mail.Søndag d. 21/7 + søndag d. 11/8 lukker Inua kl. 13 pga. workshop. CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Wall ball burpee[…]

Læs mere