CrossFit Inua

WODS

11/6-21 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis warm up 2 (No Measure) 2 runder: 1 min. løb 1 min. burpees Derefter: 15 squat jump 15 sit ups 15 push ups Metcon Rx: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Amrap 22 10 wall balls 20/14 20 kb swings 24/16[…]

Læs mere

10/6-21 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis Warm Up (No Measure) 2 runder: – 1 min. løb – 1 min. roning Derefter 15 sit ups 15 Squat 15 Ring rows 15 burpees Metcon Cindy (AMRAP – Rounds and Reps) 20-Minute AMRAP of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats[…]

Læs mere

CFE Run 8A

Announcements AFLYST Oplægget om SMERTE i aften er desværre aflyst. De af Jer som allerede har betalt vil få refunderet sin betaling. CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 8A – CFE 6 x 4 min (6[…]

Læs mere

CFE Roning 8A

Announcements AFLYST Oplægget om SMERTE i aften er desværre aflyst. De af Jer som allerede har betalt vil få refunderet sin betaling. CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 8A – CFE 6 x 4 min (6 Rounds for[…]

Læs mere

CFE Assault bike 8A

Announcements AFLYST Oplægget om SMERTE i aften er desværre aflyst. De af Jer som allerede har betalt vil få refunderet sin betaling. CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance[…]

Læs mere

9/6-21 WOD

Announcements AFLYST Oplægget om SMERTE i aften er desværre aflyst. De af Jer som allerede har betalt vil få refunderet sin betaling. CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum –[…]

Læs mere

8/6-21 WOD

Announcements AFLYST Oplægget om SMERTE i aften er desværre aflyst. De af Jer som allerede har betalt vil få refunderet sin betaling. CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Junk Yard Dog Warm Up (No Measure) 1 runde hver Weightlifting Complex Inua PC-FS-PJ-BS (3-3-3-2-2-2-1-1-1 Find dagens 1RM) Complex 1[…]

Læs mere

CFE Run 7A

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 7A – CFE 15 x 150m sprint (15 Rounds for time)[…]

Læs mere

CFE Roning 7A

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 7A – CFE 15 x 150m sprint (15 Rounds for time) Team 2 15 x 150m sprint (Bike 450m)[…]

Læs mere

CFE Assault bike 7A

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 7A – CFE 15 x 150m sprint (15 Rounds for[…]

Læs mere