CrossFit Inua

WODS

17/03/19 – WOD

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up metco: Basis hold warm up (No Measure) 3 runder: 1 min. løb 1 min. squat 1 min. burpees Metcon Metcon (AMRAP – Reps) Team 2 For time 10-20-30-40-50-60 Burpee[…]

Læs mere

CFE Assault bike 12A

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 12A – CFE 5-10-15-20 shuttle run + 10cals, 15sek,[…]

Læs mere

CFE Roning 12A

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 12A – CFE 5-10-15-20 shuttle run + 10cals, 15sek, 10cals bike/row (AMRAP – Rounds and Reps) Run: 2 teams[…]

Læs mere

16/03/19 – WOD

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis hold warm up (No Measure) 3 runder: 1 min. løb 1 min. squat 1 min. burpees Metcon Metcon (AMRAP – Reps) Team 2 AMRAP 25 100 Synchro Air[…]

Læs mere

CFE Run 12A

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 12A – CFE 5-10-15-20 shuttle run + 10cals, 15sek, 10cals bike/row (AMRAP – Rounds and Reps) Run:[…]

Læs mere

15/03/2019 – WOD

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis hold warm up (No Measure) 3 runder: 1 min. løb 1 min. squat 1 min. burpees Metcon RX: Metcon (3 Rounds for reps) AMRAP 7 10 Push ups[…]

Læs mere

Begynderhold 4

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Pizza game (No Measure) Skift mellem 4 superman rocks 3 jumping squat 2 V-sit ups 1 lunges (hvert ben) Metcon wod: Metcon (4 Rounds for reps) TABATA 20/ 10[…]

Læs mere

14/03/10 – WOD

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis hold warm up (No Measure) 3 runder: 1 min. løb 1 min. squat 1 min. burpees Metcon AMRAP 7 BOXJUMP (AMRAP – Reps) AMRAP 7 BOXJUMPrest 3 min[…]

Læs mere

CFE Run 11A

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 11A – CFE (1min jævnt-1min tempo-1min. sprint) x 7 (7 Rounds for distance) Team 2 7 x[…]

Læs mere

CFE Roning 11A

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 11A – CFE (1min jævnt-1min tempo-1min. sprint) x 7 (7 Rounds for distance) Team 2 7 x af: 1[…]

Læs mere