CrossFit Inua

WODS

WOD 1/8-2016

CrossFit Inua – CrossFit Warm-up WU: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning30 Jump squats 30 Sit ups 30 thrusters med med. ball 3 rum Bear crawl Mobility squat Weightlifting WOD: Back Squat (5-5-5-5-5) 5×5 så tung som muligt Alle 5 sæt skal være samme kg Bonus BONUS: Sit ups[…]

Læs mere

1/8-16 CFE RONING

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance wod: Metcon (3 Rounds for distance) 3 x 8 min. (3 min. pauser) Notér distance for hvert sæt

Læs mere

30/7-16 CFE RONING

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance

Læs mere

30/7-16 CFE LØB

CrossFit INUA – CrossFit Endurance RUN Warm-up wu: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance

Læs mere

30/7-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE Warm-up wu: Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance

Læs mere

29/7-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roningMob. skuldre mob. squat Metcon wod: Metcon (Time) 3 runder 25 SDLHP 40/ 30 25 Pull ups 25 Box jumps 24/ 20 TC – 15

Læs mere

28/7-16 WOD

CrossFit Inua – CrossFit Warm-up wu: Crossfit Inua getting ready (No Measure) Team 2×2 Row 15 cal – Amrap Air squat Row 15 cal – Amrap Push up Row 15 cal – Amrap Sit up Row 15 cal – Amrap KB swings Metcon wod: Front Squat (5 x 8 reps)[…]

Læs mere

27/7-16 CFE RONING

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance wod: Metcon (6 Rounds for time) 3 x 400m (2 min. pauser) 3 min. pause 3 x 800m (2 min. pauser)

Læs mere