CrossFit Inua

WODS

6 mdrs. dag for CF Inua

CrossFit INUA – CrossFit Warm-up wu: Metcon (No Measure) 10 min. fri opvarmning 10 min. opbygning af vægt til WOD Team 2 Vælg 1 workout og brug ALT din energi på den! 1 dommer – 1 atlet Vi bytter bagefter Metcon Wod: Isabel (Time) For Time: 30 Snatches, 135# /[…]

Læs mere

30/6-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning25 sit ups 25 back ext. Weightlifting wod: Front Squat (10-10-8-8-6-4-3-3-3-3-3…) Mobility

Læs mere

29/6-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit Warm-up wu: 2 x Junk Yard Dog (No Measure) 3-2-1 GO Metcon wod: Metcon (Time) 5 runder – 5 Deadlift 140/ 90 – 50 DUs TUNG STYRKE Weightlifting Mobility

Læs mere

29/6-16 CFE LØB

CrossFit INUA – CrossFit Endurance RUN Warm-up wu: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance wod: Metcon (6 Rounds for time) 6 X 500m løb 3 min. pause Notér tid for hvert interval

Læs mere

29/6-16 CFE RONING

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance wod: Metcon (6 Rounds for time) 6 X 500m løb 3 min. pause Notér tid for hvert interval

Læs mere

29/6-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE Warm-up wu: Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance wod: Metcon (6 Rounds for time) 6 X 2500m løb 3 min. pause Notér tid for hvert interval

Læs mere

28/6-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit Warm-up wu: Opvarmning (No Measure) 21-15-9 Burpees squat sit upsAktiv skulder Metcon wod2: Cindy (AMRAP – Rounds and Reps) 20-Minute AMRAP of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Mobility mob: Metcon (No Measure) Mob. skuldre Mob. squats

Læs mere

27/6-16 CFE LØB

CrossFit INUA – CrossFit Endurance RUN Warm-up wu: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance wod: Metcon (9 Rounds for distance)

Læs mere

27/6-16 CFE RONING

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance wod: Metcon (Distance) i 15 min – 30 sek. på – 30 sek af Notér distancen

Læs mere

27/6-16 CFE ASSAULT BIKE

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE Warm-up wu: Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance wod: Metcon (Distance) i 15 min – 30 sek. på – 30 sek af Notér distancen

Læs mere