CrossFit Inua

WODS

CFE Run 11A

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 11A – CFE (1min jævnt-1min tempo-1min. sprint) x 7 (7 Rounds for distance) Team 2 7 x[…]

Læs mere

CFE Roning 11A

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 11A – CFE (1min jævnt-1min tempo-1min. sprint) x 7 (7 Rounds for distance) Team 2 7 x af: 1[…]

Læs mere

12/02/19 – WOD

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Warm up – Row (No Measure) Team x 2 12 cal row – lunges 12 cal row – thruster med.ball 12 cal row – sit up 12 cal row[…]

Læs mere

CFE Roning 10A

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 25 min. roligt (Distance) Stille og roligt.

Læs mere

11/9-19 WOD

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up 2 x Junk Yard Dog (No Measure) 3-2-1 GO Metcon Metcon (Time) 5 runder 10 power snatch 60/ 40 5 bar muscle up 10 Power clean 60/ 40 5[…]

Læs mere

CFE Run 10A

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 25 min. roligt (Distance) Stille og roligt.

Læs mere

CFE Assault bike 10A

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 25 min. roligt (Distance) Stille og roligt.

Læs mere

Begynderhold 3

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Ring around the PVC (No Measure) 5-7 min. Burpees x 2 for hver pvc på gulvet Metcon wod: Metcon (Time) 3RFT 10 DL 40/ 25 10 Medicin ball clean[…]

Læs mere

Begynderhold 3

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Ring around the PVC (No Measure) 5-7 min. Burpees x 2 for hver pvc på gulvet Metcon wod: Metcon (Time) 3RFT 10 DL 40/ 25 10 Medicin ball clean[…]

Læs mere

10/02/19 – WOD

Announcements ER DU MED I OPEN? Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen CrossFit Inua – Training Camp TEMA (tirs, tors, søn) View Public Whiteboard Warm-up Pizza game (No Measure) Skift mellem 4 superman rocks 3 jumping squat 2 V-sit ups 1 lunges (hvert ben) Metcon Metcon (AMRAP – Rounds[…]

Læs mere