CrossFit Inua

WODS

Begynderhold 6

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Basis hold warm up (No Measure) 3 runder: 1 min. løb 1 min. squat 1 min. burpees Metcon Metcon (Time) 4 runder på tid – 4 Thruster[…]

Læs mere

20/2-20 WOD

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum – Amrap Sit up Løb 15 rum –[…]

Læs mere

CFE Roning 5A

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 5A – CFE 10 x 400m Tempo (10 Rounds for distance) Team 2 10 x 400m Tempo[…]

Læs mere

Begynderhold 5

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Wall ball burpee warm up (No Measure) Team 3 1 wall ball shot 1 burpee Stå i ring kast wb til makker, lav en burpee. 5 min.[…]

Læs mere

CFE Assault bike 5A

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 5A – CFE 10 x 400m Tempo[…]

Læs mere

19/2-20 WOD

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Junk Yard Dog Warm Up (No Measure) 1 runde hver Metcon Metcon (Time) Team 2 5 runder 800m roning 60 box jumps 24/ 20 60 Wall balls[…]

Læs mere

CFE LØB 6

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up wu: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance CFE – 7 x 3 min (Distance) 2 pers. en maskine 7 x 3[…]

Læs mere

18/2-20 WOD

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis Warm Up (No Measure) 2 runder: – 1 min. løb – 1 min. roning Derefter 15 sit ups 15 Squat 15 Ring rows 15 burpees Weightlifting[…]

Læs mere

17/2-20 WOD

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis hold warm up (No Measure) 3 runder: 1 min. løb 1 min. squat 1 min. burpees Metcon Double Grace (Time) 60 x Clean & Jerk 61/[…]

Læs mere

CFE Assault bike 4A

Announcements Kaffivik Cup d. 28. februar. Se mere i din mail og i Facebook gruppen CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 4A – CFE Amrap 30 – Team[…]

Læs mere