CrossFit Inua

WODS

CFE Roning 2A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 2A – CFE Amrap 40 – 500m tempo (AMRAP – Rounds and Reps) Team 2 Amrap 40 – 500m tempo (bike 1500m) (Roning – pause 2 min) Notér runder + det løse

Læs mere

CFE Assault bike 2A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 2A – CFE Amrap 40 – 500m tempo (AMRAP – Rounds and Reps) Team 2 Amrap 40 – 500m tempo (bike 1500m)[…]

Læs mere

Begynderhold 2

CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up Dyrestien (No Measure) Led 2 x bear crawl 2 x kålormen 2 x chimpansen 2 x krabbekravl 4 x gadedrenge 20 x mennesket Metcon wod: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Amrap 12 (As Many Rounds As Possible) 10 Push press 20/[…]

Læs mere

14/5-19 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Metcon Nancy (Time) 5 Rounds for time of: 400m Run 15 Overhead Squats, 95# / 65#ROWING NANCY (Ikke løb) TC – 25

Læs mere

CFE Assault bike 1A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 1A – CFE 10 x 1min sprint + 1 min. roligt (10 Rounds for distance) Team 2 10 runder hver 1 min.[…]

Læs mere

13/5-19 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Ro tæt på 150m x 6 (No Measure) 2 pers. 1 romaskine 6 intervaller hver: – ro så tæt på 150m som muligt – Lav det antal meter du missede til reps i: Burpees, squat, sit ups, push ups. Rammer du 150m[…]

Læs mere

CFE Run 1A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up Løbeopvarmning (No Measure) Led 7 min. roligt løb 2 x 1 min sprint Endurance 1A – CFE 10 x 1min sprint + 1 min. roligt (10 Rounds for distance) Team 2 10 runder hver 1 min. sprint + 1 min.[…]

Læs mere

CFE Roning 1A

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up wu: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 1A – CFE 10 x 1min sprint + 1 min. roligt (10 Rounds for distance) Team 2 10 runder hver 1 min. sprint + 1 min. roligt (Roning min. pause ml.[…]

Læs mere

Begynderhold 1

CrossFit Inua – Begynderhold View Public Whiteboard Warm-up wu: Junk Yard Dog Warm Up (No Measure) 2 og 2 sammen Person 1 – Sid på gulvet med ben samlet strakt – armene ud til siden – Tæl for person 2 Person 2 – Stå bag person 1 – Hop over[…]

Læs mere

12/5-19 WOD

CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Junk Yard Dog Warm Up (No Measure) 2 og 2 sammen Person 1 – Sid på gulvet med ben samlet strakt – armene ud til siden – Tæl for person 2 —-Person 2—– – Stå bag person 1 – Hop over den[…]

Læs mere