CrossFit Inua

WODS

7/6-21 WOD

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis Warm Up (No Measure) 2 runder: – 1 min. løb – 1 min. roning Derefter 15 sit ups 15 Squat 15 Ring rows 15 burpees Metcon Rx: Metcon (3[…]

Læs mere

6/6-21 WOD

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis hold warm up (No Measure) 3 runder: 1 min. løb 1 min. squat 1 min. burpees Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Team 2 Amrap 30 24 chest[…]

Læs mere

CFE Assault bike 6A

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE View Public Whiteboard Warm-up Bike Warm-up (No Measure) 5-7 min. stille og roligt. Slut med 2 x 30 sek. tempo Endurance 6A – CFE Amrap 30 – 2×10+1x20m shuttle/ 1 min[…]

Læs mere

5/6-21 WOD

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Pizza game (No Measure) Skift mellem 5 superman rocks 5 jumping squat 5 V-sit ups 6 lunges Metcon Metcon (AMRAP – Rounds and Reps) Amrap 30 Team 3 2 deadlift[…]

Læs mere

CFE Run 6A

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 6A – CFE Amrap 30 – 2×10+1x20m shuttle/ 1 min af +1 min på (AMRAP – Reps) Run:[…]

Læs mere

CFE Roning 6A

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit Endurance ROW View Public Whiteboard Warm-up 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning Endurance 6A – CFE Amrap 30 – 2×10+1x20m shuttle/ 1 min af +1 min på (AMRAP – Reps) Run: 2 teams[…]

Læs mere

4/6-21 WOD

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up 21-15-9 warm up (No Measure) 21-15-9 Burpees OH squat pvc Kb swing Metcon Rx: Nancy (Time) 5 Rounds for time of: 400m Run 15 Overhead Squats, 95# / 65#43/29 TC[…]

Læs mere

3/6-21 WOD

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Basis warm up 2 (No Measure) 2 runder: 1 min. løb 1 min. burpees Derefter: 15 squat jump 15 sit ups 15 push ups Metcon Rx: Metcon (AMRAP – Rounds[…]

Læs mere

CFE Run 5A

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit Endurance RUN View Public Whiteboard Warm-up 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebånd Endurance 5A – CFE 10 x 400m Tempo (10 Rounds for time) Team 2 10 x 400m Tempo (Bike[…]

Læs mere

2/6-21 WOD

Announcements OBS OBS OBS Har du set mailen omkring oplægget om smerte? CrossFit Inua – CrossFit View Public Whiteboard Warm-up Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum – Amrap Sit up Løb 15 rum – Amrap KB swing[…]

Læs mere