CrossFit Inua

WODS

17/2-16 CF Endurance RONING

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW Intervaller WU: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning WOD: Metcon (8 Rounds for reps) 8 x 2 min 1 min pause mellem Gem distance for hver runde

Læs mere

16/2-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit HSPU – Deadlift WU: Crossfit Inua “get set ready…GO” (No Measure) Team 2×2 Løb 15 rum – Amrap Air squat Løb 15 rum – Amrap Sit up Løb 15 rum – Amrap KB swing Løb 15 rum – Amrap Push up WOD: Metcon (Time) “DIANE” 21-15-9[…]

Læs mere

15/2-16 CF Endurance LØB

CrossFit INUA – CrossFit Endurance RUN Løbeintervaller WU: 5-7 min. løb (No Measure) Roligt løb på løbebåndslut med 1-2 min. i højt tempo WOD: Metcon (No Measure) Team 2 200m intervaller 0% stigning 2% 4% 6% 8% 10% 8% 6% 4% 2% 0% Notér hastigheder

Læs mere

15/2-16 CF Endurance RONING

CrossFit INUA – CrossFit Endurance ROW Intervaller WU: 1000m roning (No Measure) Roligt 1000m roning WOD: Metcon (No Measure) 5 runder: 0-200m så hurtigt som muligt. Derefter 300m i højt tempo. 1 min. pause mellem hvert sæt Der behøves ikke logges noget idag

Læs mere

15/2-16 WOD

CrossFit INUA – CrossFit “Angie” WU: Crossfit Inua “ready” (No Measure) 3 runder 10 rum løb 10 sprællemænd 10 KB swing 10 airsquat 10 push up 10 sit up 4 rum kålorm WOD: Metcon (Time) “ANGIE” 100 pull up 100 push up 100 sit up 100 air squat For time

Læs mere