CrossFit Inua

From the Blog

CFE Assault bike 11A

Announcements

ER DU MED I OPEN?
Reservér en dommertid på linket i Facebookgruppen

CrossFit Inua – CrossFit Endurance ASSAULT BIKE

View Public Whiteboard

Warm-up

Bike Warm-up (No Measure)

5-7 min. stille og roligt.

Slut med 2 x 30 sek. tempo

Endurance

11A – CFE (1min jævnt-1min tempo-1min. sprint) x 7 (7 Rounds for distance)

Team 2

7 x af:

1 min. jævnt tempo

1 min. højt tempo

1 min. sprint

(Roning ikke team og holder 1 min. pause mellem hver runde)

Notér egen distance for hver runde

Have your say